Давеча Дима скинул почитать книжонку. «Меняю жир на силу воли» Ярослава Брина.
Что я могу сказать. То, что я вообще решила упомянуть книгу о похудении, говорит, что книга не так уж и плоха. Обычно я плююсь спорога введения и сжигаю ересь в печке.
Из плюсов.
• Здравый смысл мелькает. Мелькает он в вопросе урезания калорийности, процентном соотношении БЖУ, ГИ, расписании чередования диет за год и в отношении к лени и мотивации. (Что 50% книги)
• И хотя в предисловии он извиняется за грубость, ее там толком не было, пишет доходчиво, легко и с юмором.
• Совет по употреблению белков на вес верен в том случае, если Вы действительно налегаете на силовые упражнения.
Из минусов.
• Как говорят мои любимые биологи, мышцы сжигаются в предпоследнюю очередь. В самую последнюю - кости. Жир более энергоемкий, поэтому он сжигается нашим организмом до белков.
В моем организме просто нет столько мышц, сколько я в свое время сбросила.
• Как типичный «зазож», «даешькач», он чуть ли не навязывает силовые упражнения. Вот есть у некоторых такое свойство, мне помог пилатес\йога\фитнес\кач\бег\зумба\дыхание через сфинктер, значит все остальное не работает, занимайтесь только этим. Да, силовые помогают нарастить мышцы, да, больше мышц сжигает больше калорий, но силовые — это не панацея. Если так же планомерно относиться к другим видам нагрузки, как он предлагает упираться в силовые, то так же можно потерять вес, может, не так быстро, но можно.
• На вкус и цвет, конечно, но женщина может и без гормонов получить некрасивые мышцы. Я видела дам с некрасивыми ляхами, зато зад - орех, не спорю.
• Чем больше набираешь мышцы, тем больше сам заплываешь потом жиром. Либо это тенденция исключительна у моих знакомых спортсменов, либо действительно у всех, как только бросают спорт - заплывают жиром. Сбалансированное правильное питание сходит на нет вместе с физическими нагрузками. Так что, выдержав определенный период с чрезмерным усердием в той же качалке, набрав мышечную массу, а потом резко отказавшись от подобного стиля жизни, Вы рискуете стать в два раза круглее, чем были раньше.
Вывод, чужая голова — это хорошо, но и своя на плечах быть должна. Знаем всему меру. Меру усердия в зале, на диване и за столом.
Пейте воду, берегите обменку.Чмафке.
Что я могу сказать. То, что я вообще решила упомянуть книгу о похудении, говорит, что книга не так уж и плоха. Обычно я плююсь с
Из плюсов.
• Здравый смысл мелькает. Мелькает он в вопросе урезания калорийности, процентном соотношении БЖУ, ГИ, расписании чередования диет за год и в отношении к лени и мотивации. (Что 50% книги)
• И хотя в предисловии он извиняется за грубость, ее там толком не было, пишет доходчиво, легко и с юмором.
• Совет по употреблению белков на вес верен в том случае, если Вы действительно налегаете на силовые упражнения.
Из минусов.
• Как говорят мои любимые биологи, мышцы сжигаются в предпоследнюю очередь. В самую последнюю - кости. Жир более энергоемкий, поэтому он сжигается нашим организмом до белков.
В моем организме просто нет столько мышц, сколько я в свое время сбросила.
• Как типичный «зазож», «даешькач», он чуть ли не навязывает силовые упражнения. Вот есть у некоторых такое свойство, мне помог пилатес\йога\фитнес\кач\бег\зумба\дыхание через сфинктер, значит все остальное не работает, занимайтесь только этим. Да, силовые помогают нарастить мышцы, да, больше мышц сжигает больше калорий, но силовые — это не панацея. Если так же планомерно относиться к другим видам нагрузки, как он предлагает упираться в силовые, то так же можно потерять вес, может, не так быстро, но можно.
• На вкус и цвет, конечно, но женщина может и без гормонов получить некрасивые мышцы. Я видела дам с некрасивыми ляхами, зато зад - орех, не спорю.
• Чем больше набираешь мышцы, тем больше сам заплываешь потом жиром. Либо это тенденция исключительна у моих знакомых спортсменов, либо действительно у всех, как только бросают спорт - заплывают жиром. Сбалансированное правильное питание сходит на нет вместе с физическими нагрузками. Так что, выдержав определенный период с чрезмерным усердием в той же качалке, набрав мышечную массу, а потом резко отказавшись от подобного стиля жизни, Вы рискуете стать в два раза круглее, чем были раньше.
Вывод, чужая голова — это хорошо, но и своя на плечах быть должна. Знаем всему меру. Меру усердия в зале, на диване и за столом.
Пейте воду, берегите обменку.
12.05.2015 в 19:08
12.05.2015 в 20:10
То, что он веселый, не спорю, действительно улыбнуло.
12.05.2015 в 20:18
13.05.2015 в 11:51
13.05.2015 в 19:39